★ 当前位置: 首页 >> 民俗新闻 >> 正文
武术健身歌——华佗五禽戏
发布时间:2020-10-15 9:27:03  新闻来源:  编辑: 自动滚屏(取消滚屏)

        民俗文化网10月15日讯:收集整理武术健身歌:

华佗五禽戏:

吾有一术,名五禽之戏,

一曰虎,二曰鹿,

三曰熊,四曰猿,

五曰鸟。亦以除疾,

兼利蹄足,以当导引。

体有不快,起作一禽之戏,

怡而汗出,因以着粉,

身体轻便而欲食。

    五禽戏是我国古代著名医家华佗探索的一套动功保健疗法,通过模仿动物的动作和神态,达到强身防病的目的。

    禽为古代鸟兽之总称,由此得名“五禽戏”。五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡,改善关节功能及身体素质,不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治,而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。

    1.虎戏:手足着地,身躯前纵后退各3次,接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天,恢复起始动作,再如虎行般前进后退各7次。

    2.鹿戏:手足着地,头向两侧后视,左三右二。然后伸左脚3次,伸右脚2次。

    3.熊戏:仰卧,两手抱膝下,举头,左右侧分别着地各7次。然后蹲地,双手交替按地。

    4.猿戏:如猿攀物,使双脚悬空,上下伸缩身体7次,接着以双脚钩住物体,使身体倒悬,左右脚交替各7次。然后以手钩住物体,引体倒悬,头部向下各7次。

    5.鸟戏:一足立地,另一足翘起,扬眉鼓力,两臂张开如欲飞状,两足交替各7次。然后坐下伸一脚,用手挽另一脚,左右交替各7次,再伸缩两臂各7次。

    (袁野、志斌 搜集)


上一篇新闻:

吕洞宾《修身悟道歌》

下一篇新闻: 房陵雎山民歌——哞筒声声
打印】【顶部】【关闭窗口
热点链接

·房陵雎山民歌——哞筒声声
·武术健身歌——华佗五禽戏
·吕洞宾《修身悟道歌》
·房县西关老街开游迎客大展诗经黄
·湖北房县民俗风情中深藏千古诗经
·赞诗乡酒乡千里房县
·不懂历史编撰楚王派尹吉甫送白茅
·中华诗祖西周太师尹吉甫 
·湖北历史文化第一名人尹吉甫
·中华诗祖西周太师尹吉甫(图片)
·名人为中华诗祖西周太师尹吉甫文
·中国诗经之乡--十堰市房县博大精
·诗经文化动地歌 盛况荣登吉尼斯 
·诗经文化动地歌 盛况荣登吉尼斯 

最近更新
·房陵雎山民歌——哞筒声声
·武术健身歌——华佗五禽戏
·吕洞宾《修身悟道歌》
·房县西关老街开游迎客大展诗经黄
·湖北房县民俗风情中深藏千古诗经
·赞诗乡酒乡千里房县
·不懂历史编撰楚王派尹吉甫送白茅
·中华诗祖西周太师尹吉甫 
·湖北历史文化第一名人尹吉甫
·中华诗祖西周太师尹吉甫(图片)
·名人为中华诗祖西周太师尹吉甫文
·中国诗经之乡--十堰市房县博大精
·诗经文化动地歌 盛况荣登吉尼斯 
·诗经文化动地歌 盛况荣登吉尼斯 
·习近平致信祝贺首个“国际茶日”